BE YOURSELF® ÉDITIONS · Mini-guide n° 1
Quand ton corps te dit STOP
Retrouver son souffle avant l'épuisement
Par Delphine Strazzieri Fondatrice de BE YOURSELF® · Executive Coach certifiée RNCP · Sophrologue · Formatrice
Un mini-guide pour les femmes qui donnent beaucoup, pensent beaucoup… et parfois s'oublient.
9,90 € TTC+ 3,60 € de frais d'envoi · total 13,50 € TTC
Précommander mon exemplairePrécommande ouverte — expédition au plus tard le 30 septembre 2026.
Tu continues. Pourtant, quelque chose en toi commence à demander une pause.
Tu organises, tu anticipes, tu réponds présente. On peut compter sur toi, et tu le sais. Ce que cela te demande vraiment, personne ne le voit tout à fait. Toi non plus, parfois.
Tu as appris à tenir, à t'adapter, à faire avec. Et puis, doucement, ton corps se met à parler autrement.
- une fatigue qui persiste, même après le repos
- un sommeil qui ne répare plus comme avant
- des tensions dans les épaules, la mâchoire, la nuque
- une boule au ventre, sans raison précise
- des oublis plus fréquents, des mots qui manquent
- une concentration devenue plus difficile
- de l'irritabilité qui te surprend toi-même
- un besoin grandissant de silence et de solitude
Ce guide est pour toi si…
- tu portes beaucoup de choses, sans toujours le montrer
- tu sens que ton corps essaie de te dire quelque chose
- tu voudrais comprendre ce qui se passe en toi
- tu veux prendre soin de toi avant d'atteindre tes limites
- tu cherches un livre court, accessible et profondément humain
Tu n'as pas besoin d'attendre que ton corps te dise STOP.
Ces signaux ne sont ni une faiblesse, ni un échec, ni un manque de volonté. C'est une façon qu'a ton corps de réclamer un peu d'attention, avant d'avoir à hausser le ton. Les écouter plus tôt, c'est se redonner le choix : ralentir un peu, comprendre ce qui se joue, revenir vers soi.
Une prise de conscience peut tout changer.
Pourquoi ce mini-guide existe
Il arrive que l'on attende d'être au bout pour s'autoriser enfin une pause.
Un livre court, que l'on peut ouvrir un soir de fatigue, et qui n'ajoute pas une nouvelle exigence à toutes celles que tu portes déjà.
Tu as besoin de souffler.
Ce qu'il peut t'apporter
Des prises de conscience simples, pour commencer à t'écouter autrement.
- Mieux reconnaître les signaux de fatigue, avant qu'ils ne s'installent.
- Comprendre certains mécanismes qui te poussent à toujours tenir.
- Mettre des mots sur ce que tu traverses, et prendre du recul sans culpabiliser.
- Retrouver une respiration plus consciente, et un peu de calme.
- Amorcer une reconnexion à toi-même, et une première manière concrète de prendre soin de toi.
Les six chapitres
Un chemin en six temps, précédé d'une introduction et suivi d'une conclusion.
Pourquoi tu tiens depuis si longtemps ?
Comprendre ce qui pousse certaines femmes à continuer, à s'adapter et à porter, même déjà fatiguées.
Quand ton corps commence à te parler
Reconnaître les premiers signaux physiques, émotionnels et cognitifs qui indiquent qu'un déséquilibre s'installe.
Et si tu n'étais pas le problème ?
Sortir de la culpabilité et poser un autre regard sur ce que tu traverses.
Reprendre son souffle
Créer une pause, retrouver un peu de calme et renouer avec sa respiration.
La clé n'est pas à l'extérieur
Revenir vers toi, écouter tes ressentis, et cesser de chercher au-dehors les réponses à ce qui se vit au-dedans.
Et maintenant ?
Transformer la prise de conscience en une manière plus respectueuse de continuer ton chemin.
Le livre en main
Un petit format broché, à ouvrir n'importe où : dans les transports, en salle d'attente, ou le soir avant de dormir.
- FormatA5, broché
- Pages52
- StructureIntroduction, 6 chapitres, conclusion
- Poids83 g
Tu sens que ce guide peut t'aider à mettre des mots sur ce que tu vis ?
Mini-guide broché · 52 pages · Format A5
9,90 € TTC + 3,60 € de frais d'envoi
Total pour un exemplaire : 13,50 € TTC
Précommander mon exemplaireLes précommandes seront expédiées au plus tard le 30 septembre 2026.
Informations pratiques
- Format
- Mini-guide broché — format A5
- Nombre de pages
- 52 pages
- Prix
- 9,90 € TTC
- Disponibilité
- Précommande ouverte
- Frais d'envoi
- 3,60 € — Lettre verte suivie
- Délai d'expédition
- Les précommandes seront expédiées au plus tard le 30 septembre 2026.
- Zone de livraison
- France
- Moyens de paiement
- Virement bancaire ou Wero
- Politique de retour
- Droit de rétractation de 14 jours à compter de la réception. Les frais de retour sont à la charge de l'acheteuse. Le mini-guide doit être retourné soigneusement protégé et en bon état.
- Autrice
- Delphine Strazzieri
- Éditeur
- BE YOURSELF® ÉDITIONS
Questions fréquentes
Comment fonctionne la précommande ?
La précommande te permet de réserver et de régler ton exemplaire avant sa disponibilité. Ton mini-guide sera ensuite expédié au plus tard à la date annoncée sur cette page.
Quand mon exemplaire sera-t-il expédié ?
Les précommandes seront expédiées au plus tard le 30 septembre 2026, en Lettre verte suivie.
Combien vais-je payer au total ?
Le mini-guide coûte 9,90 € TTC. Les frais d'envoi en Lettre verte suivie sont de 3,60 €, soit un total de 13,50 € TTC pour un exemplaire expédié en France.
Faut-il être en burn-out pour le lire ?
Non, au contraire. Il a été écrit pour l'avant : ce moment où l'on tient encore, mais où quelque chose demande à ralentir.
S'agit-il d'un livre médical ?
Non. Ce mini-guide ne pose aucun diagnostic, ne soigne pas et ne remplace ni un suivi médical ni un accompagnement psychologique. Ce n'est pas non plus une méthode miracle, ni une routine de plus à tenir : c'est un livre de prise de conscience et de respiration. Si tu traverses une période difficile, en parler à un professionnel de santé reste la démarche la plus juste.
Sous quel format vais-je le recevoir ?
Un mini-guide broché au format A5, de 52 pages, expédié chez toi en Lettre verte suivie.
Puis-je changer d'avis après réception ?
Oui. Tu disposes d'un droit de rétractation de 14 jours à compter de la réception du livre. Les frais de retour sont à ta charge, et le mini-guide doit être retourné soigneusement protégé et en bon état.
Puis-je l'offrir à une femme de mon entourage ?
Oui. Son format court et son ton doux en font un livre que l'on peut offrir simplement, à une amie, une sœur, une collègue.
Tu n'as pas besoin d'attendre d'être complètement épuisée pour commencer à t'écouter.
Quand ton corps te dit STOP — Retrouver son souffle avant l'épuisement
9,90 € TTC + 3,60 € de frais d'envoi
Total : 13,50 € TTC
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Pour toi, ou pour une femme de ton entourage qui a peut-être besoin de souffler.